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【15.01.25】@ふぁすきん【Gv】

2015.01.26.Mon.00:00
【15.01.25】@ふぁすきん【Gv】


序盤V1、V3で遊ぶ。
この遊びが一番楽しいんだけど、SE確保に向かった時にPCフリーズして録画してたのが全部パー;;
F2確保戦と、身内の報告用にラストC3の様子をちょこっと乗っけた簡素な動画になりました

FEは人数の割りには軽くなったなーという印象。
でもSEはダメダメだね・・・

みょるにる

おめでとう!!







☆艦これ☆

冬イベに向けて遠征しかしてない

アルペジオ劇場版やるし、またコラボイベやるんじゃないかなー?という淡い期待。
でも演習イオナはまじ勘弁






☆スクフェス☆

かよちんイベLP内攻略中
こっちも特に書くことない;;







☆鉄道☆

あれからどこにも行ってない!書くことない!!






☆おまけ☆

書くことないので、スカイプで話してたプロテインについて

特にマッチョになりたいわけじゃないんですが、だるんだるんになった体を引き締める目的で筋トレしてます。

食事制限だけの減量は、筋肉が落ちて代謝が悪くなって、益々太りやすい体になるっていう悪循環に陥るので、
男は黙って鍛えるに限ると思います!


プロテインは大きく分けて2つ種類があって

お肉由来のホエイプロテイン
大豆由来のソイプロテイン

があります。厳密に言うと他にもあるけど

プロテイン01

今はたんぱく質純度の高いホエイプロテインを

筋トレマシン

ダンベルで筋トレした後に飲んでます。



ホエイプロテインは吸収が早く、効き目が大きいので、トレーニングを始めるとあっという間に筋肉がつきます!


脂肪は一応徐々に減っていきますが、付く筋肉の量の方が多いので、体重も増えるし太くなりますww


ええ!?意味ないやん!?!?


でも大丈夫!筋肉が増えて代謝が上がった分、以前より格段に脂肪を燃やしやすい体になっています!
ここからが正念場!





プロテイン02

今度はソイプロテインに切り替えます。
ソイプロテインはゆっくり吸収されてじっくり効きます。

食事制限と有酸素運動で痩せようとすると、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうのですが、
筋トレとソイプロテインを使うことで、

筋肉を維持したまま脂肪だけを落としていきます


個人的にはここがムズカシイ!


ここで減量に成功したら、またホエイプロテインで筋肉増強→ソイで減量

といった具合に、増量期と減量期を交互に繰り返していくことで、脂肪を減らして筋肉を増やすことが可能になります!



まいぽんさんは増量はガンガンできるんだけど、減量で躓きがちなので、今度こそ頑張ろうと思っています;;
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